Wanita mana yang tidak ingin terlihat cantik dan segar? Untuk mendapatkannya, tidak heran banyak wanita melakukan berbagai usaha untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Tubuh yang fit dan segar, berikut kulit yang bersih, segar, cerah, dan berkilau sehat kini telah menjadi impian setiap wanita masa kini.
Untuk menjaga tubuh agar selalu fit dan sehat, kamu dapat melakukan pola makan yang sehat dan seimbang dan dibarengi dengan olahraga. Pola makan yang sehat mampu membantu kamu untuk menjaga dan mencapai berat badan ideal sekaligus menjaganya tetap sehat dan fit. Kamu bisa memulainya dengan memperbaiki pola makan sehari-hari, atau melakukan diet yang lebih ditujukan untuk kesehatan. Diet untuk kesehatan lebih menekankan pada tercapainya kondisi tubuh yang fit dan bukan untuk menurunkan berat badan saja. Seiring perkembangan zaman, pilihan diet untuk kesehatan tak hanya sebatas mengurangi atau pantang mengonsumsi makanan berlemak saja. Mungkin kamu sudah pernah atau sedang menjalankan diet yang sedang populer seperti Keto, Paleo, atau Gluten-Free diet. Ketiga diet tersebut mengharuskan kamu untuk pantang mengkonsumsi jenis makanan tertentu serta mengharuskan kamu mengonsumsi jenis makanan dengan asupan nutrisi tertentu. Bonusnya adalah manfaat yang akan kamu dapatkan untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Penasaran? Simak dan tentukan sesuai kondisi dan kebutuhan tubuhmu ya!
- Diet Kato; merupakan diet dimana asupan karbohidrat dibatasi dan menggantinya dengan asupan yang kaya akan lemak dan protein. Makanan yang harus dihindari antara lain beras, kentang, kacang-kacangan, roti, pasta, dan roti. If you have sweet tooth, kamu harus waspada karena diet keto sangat membatasi asupan gula. Kamu dapat mengganti asupan gula dengan konsumsi buah-buahan dengan kadar gula yang tidak terlalu tinggi seperti strawberry, alpukat, jeruk, serta buah-buahan dengan kandungan gula rendah.
Sedangkan, asupan yang justru dianjurkan dalam diet ini adalah makanan yang kaya akan lemak juga protein, seperti; daging ayam tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, ikan, telur, serta sayuran. Bagi kulit, diet keto disinyalir dapat mengurangi timbulnya jerawat dan juga mencerahkan kulit. Hal ini disebabkan karena minimnya asupan karbohidrat dan gula yang mempengaruhi produksi minyak serta hormon yang menjadi penyebab timbulnya jerawat. Diet keto cocok untuk penderita diabetes. Sedangkan diet ini tidak disarankan jika kamu memiliki kolestrol tinggi, karena pola diet ini bisa membuat kolestrol tubuh semakin meningkat.
- Diet Paleo; diet yang terinspirasi dari pola makan manusia di masa Paleolitikum (lima puluh ribu hingga seratus ribu tahun yang lalu) ini mengharuskan kamu untuk mengonsumsi makanan yang sama dengan yang dikonsumsi oleh manusia purba. Lalu bagaimana tepatnya diet ini dijalankan? Dalam diet ini, kamu hanya diperkenankan mengonsumsi makanan alami seperti daging, sayuran, buah-buahan, serta madu yang tidak diproses. Junk food dan makanan dalam kemasan merupakan salah satu musuh utamanya. Untuk mengolah makanan dalam diet Paleo, kamu hanya diperbolehkan menggunakan minyak alami seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. Hampir sama halnya dengan diet Keto, diet Paleo membantu menurunkan gula darah sehingga produksi hormon yang memproduksi lemak berlebih pun akan menurun.
Otomatis, timbulnya jerawat dapat diminimalisir. Diet ini diyakini dapat mengencangkan serta mencerahkan kulit karena besarnya porsi sayur segar dalam menu harian.Diet Paleo baik untuk penderita diabetes, karena jenis makanan yang dikonsumsi dapat membantu kadar gula dalam darah lebih terkendali. Tetapi jika kamu mulai merasakan gejala osteoporosis, sebaiknya diet ini tidak dilakukan. Hal ini disebabkan karena tidak disertakannya konsumsi susu yang mengandung vitamin D yang baik untuk mencegah dan osteoporosis.
- Diet Gluten-Free; merupakan diet dimana asupan gluten (protein yang ada dalam gandum) harus dihindari. Diet ini sebenarnya diperuntukkan bagi penderita celiac disease, yaitu kondisi dimanatubuh tidak mampu mencerna gluten yang terdapat dalam makanan seperti gandum. Dalam diet ini, mie, pasta, dan tentunya gandum merupakan sebuah pantangan. Walaupun diperuntukkan bagi penderita celiac disease, diet ini tetap diminati untuk menjaga kesehatan. Namun sebaiknya kamu melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi jika tetap ingin melakukan diet ini. Karena dalam menjalankan diet gluten-free, pilihan makanan yang bisa konsumsi menjadi lebih terbatas. Padahala, tubuh juga memerlukan asupan vitamin yang ada dalam makanan dengan gluten. Untuk kulit, diet ini diyakini dapat membantu kulit tetap awet muda karena tidak adanya asupan yang dapat merusak jaringan kolagen.
Setelah tahu manfaat dari ketiga diet diatas, tentu kamu sudah dapat menentukan jenis diet yang cocok dan sesuai dengan kondisi serta kebutuhan tubuhmu. Namun untuk tampilan kulit yang lebih baik, tentu kamu harus menyertakan dengan perawatan kulit secara rutin. Dalam hal ini, disiplin merawat kulit dengan produk perawatan yang tepat adalah kunci utamanya. Sama seperti halnya tubuh, kulit membutuhkan “asupan” dari luar yang alami dan bebas bahan-bahan yang berbahaya bagi kulit. Salah satu yang dapat memenuhi kebutuhan ini datang dari brand skin care asal Jepang, Illuminare.
Mengandalkan bahan-bahan alami, Illuminare tak hanya menjaga dan merawat kulit, namun juga membantu mencegah berbagai masalah kulit yang kerap dialami wanita, seperti; kusam, kering, serta dark spots yang disebabkan sinar matahari. Seperti Illuminare Brightening Solution yang mengandung ekstrak pomegranate, laminaria seaweed, dan vitamin C yang aman untuk kulit serta ampuh menjaga kulit selalu cerah berseri. Kamu bisa menggunakan Bright & Clean Facial Wash, Bright Hydration Lotion, Skin Brightening Serum, dan Day Moisturizer di pagi hari dan Moisturizing Night Gel-Crème di malam hari.
Kamu memiliki flek atau dark spots? Setelah mengaplikasikan pelembap, segera oleskan Spots Corrector untuk mengatasi flek. Rangkaian Brightening Solution dari Illuminare juga menghadirkan Hydra Moisture Eye Zone Gel dan Anti-Wrinkle Eye Zone Cream untuk menjaga kelembapan di area sekitar kulit mata. Untuk perlindungan maksimal, aplikasikan Illuminare Sun Protect Face & Body Lotion agar kulit terlindung selalu dari sinar matahari yang dapat meyebabkan kulit kusam dan menggelap.
Ternyata, kesehatan tubuh sangat mempengaruhi tampilan kulit kamu. Maka, segera jalankan pola hidup sehat dengan pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga, dan selalu berikan kulitmu perhatian dengan selalu merawatnya setiap hari. Karena cantik yang sesungguhnya terpancar dari tubuh yang sehat dan kulit yang sehat terawat.
